国語教師が自転車通勤で10kg痩せてみてよかったこと

勉強方法

こんなあなたの助けになります!

1、痩せたい方。

2、運動を日々の生活に取り入れたいと思っている方。

3、部活で疲れて勉強できないとか言ってる中高生。その保護者のみなさん。

もくじ

1、175cm94kg→175cm84kg

2、自転車こいでて気づいたこと5つ。

3、運動部で時間ないはずなのに、頭いいやつってなんなの?

4、おにぎり的まとめ

おにぎりT
おにぎりT

おにぎりせんせい、実は2020年の夏くらいまで94kgオーバーだったんだよ!

ステューデントくん
ステューデントくん

シンプルにデブじゃん…。

おにぎりT
おにぎりT

でも今は84kgまで落ちて、じわじわ減り続けてるよ!

レィディ
レィディ

でもその方法教えて欲しい!

おにぎりT
おにぎりT

痩せたことの他にも、いいこといっぱいあったんだ!

1、175cm94kg→175cm84kg

やったこと

・メルカリで安いロードバイク購入▶︎コスパ◎。メンテは自転車チェーン店とかでやってもらえる。

・自転車通勤(往復20km 大体合計60分)▶︎慣れると案外キツくない。

・毎日体重測る

・毎日カレンダーに体重記録

・Cyclemeterというappの導入▶︎移動距離と体重から消費カロリーを表示してくれる。

減量してて気づきました。人間て、自分の積み上げた成果がなくなるのが一番嫌なんだと。

思い出してください。あのドラクエのセーブデータが消えた時の音。(おきのどくですが)

星のカービィスーパーDXで全部0%になってた時のこと。(0%0%0%)

あんなに時間をかけたのに!!あのモンスター仲間にするの難しいのに!!!(ドラクエはVが至高

例えば、上記のCyclemasterはこんなこと教えてくれます。

90kgの体で30分自転車をこいで消費するカロリーは大体300kcal。60kgの人は大体200kcal。

これを知るとどんな気持ちになるかというと。

これ食べたらあの自転車無駄になるッ!」これです。

こうなると勝手に食べる量を減らそうとします。脳の中で、小さい自分がこう言います。

「おい、おい、おい、食べちゃうのかい!?いいのかい!本当にいいのかい!やーーーめるっ!!!」

このリトル自分が脳に住み着くと、そこからは結構とんとん拍子で体重は落ちます。

2、自転車こいでて気づいたこと

①めっちゃ頭働くひらめきたくさん!

自分の実感。

自転車こいでる時、アイディア湧きまくります。ほんとに。特に朝。

授業作りのアイディア、ブログのネタなど、「ひらめき」がめっちゃ多い!

運動の明らかな特徴の一つは学習効率を向上させることです。

体の健康を保てば学習も仕事も効率よくできることを意味するからです。

脳を鍛えるには運動しかない ジョン J レイティ

②爽快感やばい!ストレス解消!

晴れてる日はとにかく気持ちがいい!

初代ポケモンの自転車乗ってる時の音楽が脳内に鳴り響きます。

多少嫌なことあっても、こいでるうちに「そんなことでくよくよすんなっ⭐︎」ってなります。

車通勤だと、どんよりしたまま職場に着くことが多いですねw

この爽快感は本当にいろんな人に味わってほしい!!

③自信つく!

やっぱり、減量に成功すると、自信つきます

体型が変わるし、数値として努力が見えるし、人にも努力を認めてもらえます。

「あれ?痩せた?」

この言葉を言ってもらった日にゃあ、ごきげんだぜ!みたいな感じです。

あと、世の中結構、運動しなきゃと思ってるけどできない人が多いので、実際運動してるってだけでも「すごいね」って言ってもらえたりします。

そういうのって普通に嬉しくて、自信になるし、モチベーションも上がります

こんないいことばっかりなので、ぜひ、多くの人に実感してもらいたい!!!

3、運動部で時間ないはずなのに、頭いいやつってなんなの?

これ、あるあるですよねー。ぼくも学生時代思ってました。

ぼくは、本来運動はどちらかというと好きではありません。

学生時代は書道とギターばっかりやってたので、運動部に所属したこともありません。

そんなぼくが、自転車通勤=運動を継続してやってみて気づいたこと、それは。

「運動はしたら疲れるものっていうのは思い込み」ということ。

適度に運動した後って、やっぱり頭が働いてるなって実感があったり、ストレスが解消された爽快感があったりするんですよ。

頭いい運動部のヤツらって、それを知ってたんじゃないかなと思うんですよね。

それに加えて、部活をやることで勉強する時間が限定されるから、スキマ時間を大切にしたり、短い時間に集中したり、効率のいいやり方を調べたり、考えて実行してる

実際に勤務してる学校で、結果を残している生徒はそういう生徒です。

逆にいうと、部活で疲れてることを言い訳にしてる生徒は伸びないってこと。

(まぁ、ヘトヘトになるような活動をしていて、ほんとに体力削られる場合はまた別です。)

運動をうまく利用して、学習効率を上げよう!

4、おにぎり的まとめ

別に自転車じゃなくても、適度な運動ならなんでもいいと思います。

軽い筋トレとか、ジョギングとか、散歩でも。

5分とか10分とかでも全然いいと思います。

コロナで家にこもっている人、多いと思いますし、

運動に苦手意識を持ってる方も、意外と多いと思います。

自分もそうだったから、改めて言いたいけれど、

やると結構楽しいです。

こういうちょっとした刺激が、学習効果を高めてくれます。

この変化のよろこびと爽快感を、ぜひあなたも体感してみてください!

まとめ

適度な運動はマジでいいことしかない!

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